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FitX Uebungskatalog - 4.06.2011

Visualisierungen für den Übungskatalog der Essener Studiokette FitX.

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Vorteile des Krafttrainings

"Niemand weiß, wie weit seine Kräfte gehen, bis er sie versucht hat."
Johann Wolfgang von Goethe
  • Mehr Muskelmasse. Regelmäßiges Krafttraining baut aktive Muskelmasse auf und macht fitter, stärker und widerstandsfähiger gegen körperliche Beanspruchungen.

  • Erhöhter Stoffwechsel. Eine Zunahme der Muskelmasse bedeutet einen höheren Grundumsatz, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, bei Tag und bei Nacht.

  • Erhöhte Knochendichte.Krafttraining ist nicht nur eine regelmäßige Herausforderung für die Muskeln, sondern auch für das Skelettsystem. Hohe Widerstände bewirken eine Erhöhung der Knochendichte, was eine großartige Prävention gegen Verletzungen der Knochen und Osteoporose darstellt.

  • Verringerter Körperfettanteil. Nur Muskeln sind in der Lage, Fett zu verbrennen. Je mehr Muskeln der Körper besitzt, desto höher ist die Chance, überschüssiges Fett zu verlieren.

  • Linderung von (Rücken)Schmerzen. Die meisten körperlichen Schmerzen kommen heutzutage von physischer Inaktivität, langjähriger falscher Körperhaltung und Bequemlichkeit, was zum Verlust von Muskelmasse, muskulären Dysbalancen und einer Erhöhung des Körpergewichts durch ein Übermaß an Fett führt, was letztendlich die Ursache für unzählige weitere Krankheiten ist. Krafttraining stellt einen hervorragenden Ausgleich dar und aktive Muskelmasse unterstützt die Skelett-Strukturen und kann somit den Körper von Schmerzen befreien.

  • Vorbeuge gegen Verletzungen. Ein gut trainierter Körper ist agiler und stärker und daher widerstandsfähiger gegen Verletzungen.

  • Reduzierung des Risikos koronarer Herzerkrankungen. Krafttraining senkt den Blutdruck und erhöht den HDL-Cholesterinspiegel.

  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Ein konsequentes Krafttraining verbessert die Kraft der Muskeln, die Ausdauer und die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit, was bei Sport, Hobbys, Arbeit und Alltag sehr hilfreich ist.

  • Verbesserte Körperwahrnehmung. Man kann Menschen, die regelmäßig körperlich trainieren sehr einfach von denen unterscheiden, die es nicht tun. Ihre Art sich zu bewegen, zu gehen und zu verhalten wird durch eine gesteigerte Körperwahrnehmung verbessert; Balance, Beweglichkeit und Mobilität werden erhöht.

  • Verbessertes Aussehen. Ein gewisses Maß an sichtbarer Muskelmasse läßt jeden Menschen besser aussehen und gesünder und energetischer erscheinen.

  • Bessere Stimmung. Die psychischen Auswirkungen von Krafttraining sind bewiesen. Es befreit von Stress und Ärger, erhöht das Vertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühlt und steigert die Stimmungslage.

  • Effizienteres Immunsystem. Regelmäßiges Krafttraining hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem und auf den Lebensstil. Körperlich auf einem hohen Niveau aktiv zu sein verändert automatisch die eigenen Erwartungen an Gesundheit, Ernährung und den gesamten Lebensstil.

    • Quelle: bodytrainer.tv