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Neuigkeiten

FitX Uebungskatalog - 4.06.2011

Visualisierungen für den Übungskatalog der Essener Studiokette FitX.

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Vorteile des Ausdauertrainings

Ausdauertraining | Laufen | Joggen

  • Insgesamt verbesserte Herz-Kreislauf-Funktionen.

  • Gestärktes Immunsystem. Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird das Immunsystem widerstandsfähiger gegen äußere Einwirkungen und Krankheiten.

  • Schnellere RegenerationEin verbesserter Stoffwechsel und Sauerstoffüberschuss führen zu einer schnelleren Erholung vom Training und aufgrund der beschleunigten Prozesse der Regeneration und Heilung auch von Verletzungen.

  • Insgesamt verbesserte Leistungsfähigkeit.

  • Erhöhter Energieverbrauch.

  • Reduzierung von Körperfett und Körpergewicht. Regelmäßig vermehrt Energie zu verbrennen heiß Fett verbrennen. Daher ist Herz-Kreislauf-Training eine gute Möglichkeit, den Körperfett zu reduzieren, redundantes Körpergewicht zu verlieren und die Ergebnisse langfristig zu halten.

  • Stressabbau. Es gibt kein besseres Mittel gegen Stress als Fitnesstraining. Es ist definitiv effektiver und gesünder als jede Droge oder Therapie. Neben dem Krafttraining hat auch Ausdauertraining das Potenzial, den Kopf frei zu machen, Sauerstoff ins Gehirn zu liefern, die Stimmung zu heben und sogar Kreativität und Wahrnehmung zu verbessern.

  • Antidepressivum. Jede Art von, vorzugsweise im Freien stattfindendem, Ausdauertraining ist ein bewährter Depressions-Killer, denn es ist sehr schwer negative Gedanken zu haben und gleichzeitig effektiv zu trainieren. Outdoor-Aktivitäten sind aufgrund der frischen Luft und die Vielzahl der Bilder, die auf den Geist einwirken, noch wirksamer.

  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit. Körperliche Aktivität fast jeder Art führt zu einer verbesserten Durchblutung des Körpers und damit des Gehirns, was zu einer verbesserten kognitiven Leistung führt.

  • Verbesserte Körperwahrnehmung.

  • Mehr Selbstbewusstsein. Alle genannten Vorteile führen letztendlich natürlich zu einem höheren Selbstvertrauen, weil man besser aussieht, sich besser fühlt, einen freien Kopf bekommt und weiß, wie man seinen Körper effektiv nutzen und bewegen kann.

    • Quelle: bodytrainer.tv